L'EFT (Emotional Freedom Technique) :

Pratique psychoénergétique de libération des émotions utilisant les méridiens chinois et qui fait appel à d'autre principes tels que l'accupunctur, l'EMDR ( Eye Movement Desensitization and Reprocessing), mais aussi l'hypnose et la PNL (Programmation Neuro-linguistique). On agit aussi sur les champs électriques et chimiques du corps.

La technique de l’EFT consiste à taper avec deux ou trois doigts sur les points des méridiens qui seront indiqué dans le protocole.

La pratique se déroule en 3 phase :

PREMIERE PHASE : 

Elle est initiée par une phrase tout en tapotant sur le point karaté.

Exemple de phrase : 

« Même si j'ai les blessure de trahison et d'humiliation je m'aime et je m'accepte complètement et infiniment »

Gardez toujours la formule : "même si...... je m'aime et je m'accepte complètement et infiniment »

Vous devez répéter cette phrases trois fois en tapotant sur le point karaté du bout des doigts de l'autre main.

Ensuite quand vous avez initiez le processus vous tapez sur les points suivants :

1 sur le sommet de la tête à l’endroit le plus haut du crâne : c’est le point ST (Sommet de la Tête).

2 Au début du sourcil, au-dessus du nez se situe le point DS (Début du Sourcil).

3 Le petit os près du coin de l’œil est le point CO (Coin de l’Oeil).

4 Le point SO (Sous l’Oeil) correspond au petit os sous l’œil, environ 2 cm sous la pupille.

5 Le petit espace entre le nez et la lèvre supérieure est le point SN (Sous le Nez).

6 Le point entre la lèvre inférieure et le menton est le point ME (milieu du Menton).

7 Le point où se rencontrent le sternum, la clavicule et la première côte est le point SC (Sous la Clavicule). Pour le trouver, placez votre index sur le petit U au haut du sternum, glissez votre doigt vers le bas sur environ 2 cm. Ensuite allez vers la droite ou la gauche sur environ 2 cm.

8 Sous le bras, à environ 10 cm sous l’aisselle, vous retrouvez le point SB (Sous le Bras)

9 coin de l'ongle du pouce

10 coin de l'ongle de l'index

11 coin de l'ongle du majeur

12 coin de l'ongle de l'auriculaire

En même temps que vous tapez sur ces points vous dites (reprenons avec notre exemple de phrase) trahison, escroquerie, malveillance, sensation d'être violée, abus de confiance... Dites toutes les émotions, mots, phrases qui vous passent par la tête en tapotant sur les 12 points indiqués. Vous faites plusieurs boucles des points 1 à 12 jusqu’à ce que vous vous sentiez apaisée.

DEUXIEME PHASE :

Quand vous vous sentez apaisé vous tapez sur le point de gamme (photo ci-dessus) sans rien dire. Tout en tapant sur ce point vous :

A fermez les yeux

B  ouvrez les yeux

C vous regardez à droite sans tourner la tête (seuls les yeux bougent)

D puis à gauche, en haut, en bas.

E Puis vous faites un tour avec les yeux en tournant vers la droite

F puis vers la gauche.

G Ensuite toujours en tapant sur le point de gamme, vous comptez jusqu'à 10,

H puis vous chantez un comptine

I puis vous comptez jusqu'à 10.

TROISIEME PHASE :

Vous terminez la pratique en tapotant sur les point 1 à 12 sans rien dire. Écoutez votre ressentit. Si vous vous sentez bien, passez à l'autre phrase. Sinon reprenez depuis le début jusqu'à ce que vous vous sentiez bien.

 Certains compare cette technique à un sandwich. Une bonne recette mnémotechnique pour se souvenir.

La phase 1 étant comparé à la première tranche de pain sur laquelle on met le beurre, ou le fromage, ou la sauce tomate (c'est selon votre goût) ; la deuxième phase est considérée comme la garniture (saumon, tomates, salades, carotte rapées...) ; la troisième phase est associée à la dernière tartine de pain qui ferme le sandwich et sur laquelle on ne met rien.

C'est à vous de jouer maintenant pour une amélioration de votre état d'être.